Przejdź dalej
Close

Napięciowe bóle głowy

Jeżeli kiedykolwiek bolała Cię głowa, są spore szanse, że był to ból napięciowy. To dlatego, że jest to najczęstszy rodzaj bólu głowy, który dotyka aż 8 na 10 osób.

Poziom napięciowego bólu głowy może kolidować z wieloma aspektami życia zawodowego i towarzyskiego. Taki ból można odczuwać w dowolnym wieku, chociaż jest bardziej prawdopodobny u dorosłych i młodzieży. Bóle napięciowe nieco częściej dotyczą kobiet niż mężczyzn.

Dla dorosłych
Napieciowe Bole Glowy

W tym artykule:

Czy mój ból głowy to ból napięciowy?

Pytanie: Gdzie czujesz ból?

Odpowiedź: Napięciowy ból głowy zwykle odczuwa się po obu stronach głowy i jest często porównywany do ściskania głowy opaską.

Pytanie: Czy ból jest pulsujący?

Odpowiedź: Napięciowy ból głowy jest zwykle ciągły i nie pulsuje.

Pytanie: Jak bardzo jest nasilony?

Odpowiedź: Napięciowy ból głowy jest zwykle mało lub umiarkowanie intensywny.

Pytanie: Od jak dawna boli Cię głowa?

Odpowiedź: Napięciowy ból głowy może trwać od 30 minut do nawet 7 dni.

Pytanie: Czy ból nasila się, kiedy się ruszasz?

Odpowiedź: Napięciowe bóle głowy nie nasilają się zwykle przy ćwiczeniach lub poruszaniu się.

Pytanie: Czy przy bólu głowy masz także mdłości albo wymiotujesz?

Odpowiedź: Mdłości i wymioty nie są zwykle związane z napięciowymi bólami głowy.

Źródłem napięciowego bólu głowy są mięśnie

Elementy codziennego życia, takie jak stres i nieprawidłowa postawa, mogą powodować napinanie mięśni głowy i szyi. Gdy tak się stanie, w mięśniach uwalniane są substancje chemiczne, które powodują ból. Ale ból nie zostaje tam, gdzie się zaczął. Z mięśni przenosi się do głowy, gdzie jest odczuwany jako napięciowy ból głowy.

Zapobieganie napięciowym bólom głowy

Możesz pomóc w ograniczeniu napadów napięciowego bólu głowy na wiele sposobów:

  • Unikaj czynników wywołujących ból głowy: różne sprawy sprzyjają bólowi głowy u różnych osób. Ustal, co jest źródłem Twoich napadów bólu, prowadząc zapiski. Kiedy czujesz, że nadchodzi ból głowy, zanotuj czynności wykonane albo potrawy zjedzone przed pojawieniem się bólu. Gdy poznasz swoje czynniki ryzyka, znacznie łatwiej będzie ich unikać.
  • Odpoczynek i relaks: ludzie często wskazują stres jako czynnik wywołujący ból głowy. W ograniczeniu stresu pomóc mogą techniki relaksacyjne, takie jak medytacja. Pomocne może być także zachowanie dobrej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym i zapewnienie sobie odpowiedniej ilości snu.
  • Ćwicz i jedz regularnie: brak ćwiczeń i pomijanie posiłków może również sprzyjać bólowi głowy. Krótki spacer podczas przerwy na lunch albo wizyta w siłowni może także pomóc ograniczyć częstotliwość napadów napięciowego bólu głowy.
  • Leki przeciwbólowe: leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen – składnik aktywny leków Nurofen, trafiają precyzyjnie w źródło bólu i przynoszą ulgę od napięciowego bólu głowy. Jeżeli potrzebujesz szybkiej ulgi w bólu, Nurofen Express Forte zaczyna uwalniać substancję przeciwbólową już 60 sekund1.

Częste czynniki wywołujące napięciowy ból głowy

Dla wielu osób typową przyczyną napięciowego bólu głowy jest stres. Istnieje jednak wiele innych potencjalnych czynników, na przykład:

  • nieprawidłowa postawa
  • zmęczenie
  • pomijanie posiłków
  • brak ćwiczeń
  • lęk i depresja

Czy napięciowy ból głowy to powód do niepokoju?

W większości przypadków napięciowy ból głowy nie jest oznaką poważniejszej choroby. Warto jednak zgłosić się do lekarza, jeżeli:

  • ból wynika z urazu głowy
  • pojawią się problemy ze wzrokiem, na przykład niewyraźne widzenie
  • objawy bólu głowy staną się bardzo nasilone
  • bólowi głowy towarzyszą inne objawy, takie jak gorączka lub wymioty.

Ważne informacje

Artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i nie zastępuje porady medycznej. Wszystkie informacje przedstawione na tych stronach internetowych nie służą do postawienia diagnozy ani doboru rodzaju leczenia. We wszelkich sprawach związanych ze zdrowiem należy zawsze skonsultować się z lekarzem.

Bibliografia: Na podstawie badania in-vitro SORL 50034/01, 2018 (1)

  1. Steiner TJ et al. J Headache Pain 2007; 8: S3–47.
  2. Mayo Clinic. Tension headache symptoms.
  3. Bendtsen L, Jensen R. Neurol Clin 2009; 27: 525–35.
  4. University of Maryland Medical Center. Tension headache.
  5. Moore RA et al. Pain 2014; 155: 14–21.

Najpopularniejsze produkty

  • Nurofen Forte (Ibuprofen 400 Mg)

    Zobacz dokładnie informacje dotyczące stosowania i bezpieczeństwa. Nurofen: Ból pozostaw nam.
    Ból głowy Ból głowy
    Nurofen Forte (Ibuprofen 400 Mg) 24 Tabletek

  • Nurofen (Ibuprofen 200 Mg)

    Zobacz dokładnie informacje dotyczące stosowania i bezpieczeństwa. Nurofen: Ból pozostaw nam.
    Ból głowy Ból głowy
    Nurofen (Ibuprofen 200 Mg)

  • Nurofen Express Forte (Ibuprofen 400mg)

    Zobacz dokładnie informacje dotyczące stosowania i bezpieczeństwa. Nurofen: Ból pozostaw nam.
    Ból głowy Ból głowy
    Nurofen Express Forte (Ibuprofen 400mg) 20 Kapsulek

  • Nurofen Express Tabletki Powlekane 200 mg x 6 tbl.

    Zobacz dokładnie informacje dotyczące stosowania i bezpieczeństwa. Nurofen: Ból pozostaw nam.
    Gorączka Gorączka
    Nurofen Express Tabletki Powlekane 200 mg x 6 tbl.
Show 1 of 4
Zobacz pełną gamę produktów

Potrzebujesz więcej porad?

  • Wpływ snu na bóle głowy

    Sen to bardzo ważny element naszego codziennego życia i jedna z podstawowych potrzeb człowieka. W czasie snu mózg jest bardzo aktywny. To czas, w którym może się regenerować, zbierać wspomnienia i porządkować informacje z całego dnia,...
    Ból głowy Ból głowy
    Wpływ snu na bóle głowy

  • Prawda o bólu głowy i odwodnieniu

    Jest wiele różnych czynników, które mogą wywoływać ból głowy. Tutaj omówimy odwodnienie jako możliwą przyczynę bólu głowy.
    Ból głowy Ból głowy
    Prawda o bólu głowy i odwodnieniu

  • Ucisk w zatokach i ból głowy

    Ból zatokowy i ucisk zatok może źle wpływać samopoczucie. Ból może być odczuwany w rejonie zatok, ale możesz też mieć wrażenie ucisku wokół całej głowy. Możesz mieć uczucie ucisku lub napięcia wokół oczu, policzków i czoła.
    Ból głowy Ból głowy
    Ucisk w zatokach i ból głowy

  • Migrena: Oznaki, objawy i ich łagodzenie

    Migreny wprawdzie zdarzają się często, ale dość mocno różnią się od innych rodzajów bólu głowy. Dopóki samemu nie doświadczyło się migreny, trudno zrozumieć, dlaczego ten ból jest inny. Migreny mogą mieć znaczny wpływ na codzienne życie osób, których...
    Ból głowy Ból głowy
    Migrena: Oznaki, objawy i ich łagodzenie

  • Walcz z bólem głowy już dziś

    Najpierw praca do późna w nocy, teraz spóźnisz się na ważne spotkanie, a ten raport wciąż nie jest gotowy. Nic dziwnego, że boli Cię głowa. Dni pełne pośpiechu w połączeniu z niedoborem snu mogą maksymalnie zwiększać stres, co może być przyczyną...
    Ból głowy Ból głowy
    Walcz z bólem głowy już dziś

  • Pięć mitów o bólu głowy, które warto znać

    Pulsujące, rozpraszające, irytujące – prawie każdy z nas czasem musi znosić bóle głowy. Od napięciowych i klasterowych bóli głowy po zatokowe bóle głowy i migreny – każdy jest inny. Sprawdzenie tych pięciu powszechnych mitów może pomóc nam lepiej je poznać.
    Ból głowy Ból głowy
    Pięć mitów o bólu głowy, które warto znać

  • Poznaj lepiej swój ból głowy

    Prawie wszyscy z nas miewają czasem bóle głowy. Twój ból głowy może jednak różnić się od dolegliwości innej osoby. To dlatego, że występują cztery różne rodzaje, a każdy ma swój specyficzny przebieg i przyczynę. Jeżeli nauczysz się rozpoznawać swój ból, łatwiej si...
    Ból głowy Ból głowy
    Poznaj lepiej swój ból głowy

  • Najczęstszy ból głowy nie zaczyna się wcale w głowie

    Większość z nas wie, jak to jest, gdy boli głowa. Aż 96% ludzi boryka się czasami z bólem głowy. Można kłaść te dolegliwości na karb długich dni spędzanych przed komputerem, pomijania posiłków i niewyspania. Ale to właściwie nie wyjaśnia źródła bólu – czy ból...
    Ból głowy Ból głowy
    Najczęstszy ból głowy nie zaczyna się wcale w głowie

  • Bóle głowy u nastolatków

    Ze względu na rozwój technologii, jaki nastąpił w ostatnich latach, dzieci wychowują się w sposób zupełnie inny niż wcześniejsze pokolenia, a życie rodzinne w dzisiejszych czasach bardzo różni się od tego, jak wyglądało kilkadziesiąt lat temu. Odrabianie pracy...
    Ból głowy Ból głowy
    Bóle głowy u nastolatków

  • Co zrobić w przypadku przedawkowania Nurofenu przez dziecko?

    Jeżeli podejrzewasz, że Twoje dziecko otrzymało większą dawkę Nurofenu dla dzieci niż dawka zalecana – zachowaj spokój i działaj szybko. Nie czekaj, aż u dziecka wystąpią objawy. Natychmiast skontaktuj się z lekarzem lub pogotowiem. Przy szybkim udzieleniu...
    Ważne informacje Ważne informacje
    Co zrobić w przypadku przedawkowania Nurofenu przez dziecko?
Show 1 of 11
Zobacz wszystkie porady dotyczące bólu