Przejdź dalej

Bóle ciała: objawy, przyczyny i łagodzenie

  • Na pewnym etapie naszego życia większość z nas odczuwa różne bóle i dolegliwości. Im starsi jesteśmy, tym większe prawdopodobieństwo wystąpienia dolegliwości bólowych.
  • Poniżej znajdziesz kilka informacji o bólu, jego przyczynach i sposobach leczenia, przynoszących ulgę.
Jak sobie radzić?
  • Spróbuj zastosować lek przeciwbólowy, taki jak ibuprofen. Dostępne bez recepty leki przeciwbólowe, takie jak Nurofen, mogą pomóc uśmierzyć ból nawet na 8 godzin1

  • Odpoczywaj i daj sobie czas na regenerację po urazie.

  • Przykładaj lód w miejscu urazu lub kontuzji na 10 minut, co 1-2 godziny w ciągu pierwszych 48 godzin od uszkodzenia.

  • W miarę możliwości przykładaj kompres w miejsce urazu lub kontuzji przez pierwsze 48 godzin.

  • Jeżeli masz taką możliwość, zadbaj o uniesioną pozycję i podeprzyj miejsce urazu poduszką, aby ograniczyć obrzęk.

  • Skontaktuj się z lekarzem. W razie wątpliwości nie zaszkodzi sprawdzić dolegliwości bólowych u specjalisty.

Czego należy unikać?
  • W przypadku nadwerężenia lub urazu mięśni unikaj rozgrzewania lub masażu przez kilka pierwszych dni.

  • Nie spiesz się zanadto z powrotem do ćwiczeń. Ćwiczenia są wprawdzie ważne dla regeneracji mięśni po urazie, ale optymalny moment ich rozpoczęcia nie jest jednoznaczny. Zapytaj lekarza lub fizjoterapeutę o wskazówki odpowiednie dla Ciebie.

Ból kolan i bioder

Ból w kolanie może mieć różne przyczyny – nadwerężenie, naciągnięcie, naderwanie, a czasem złamanie lub zapalenie stawu. Do objawów urazu kolana należą:

  • obrzęk
  • ból
  • wiotkość stawu (uczucie rozluźnienia w stawie kolanowym)
  • brak możliwości wyprostowania nogi
  • ból pod rzepką.

Ból bioder także może mieć różne przyczyny – w tym urazy oraz zapalenie kości i stawów. Objawy problemów z biodrami to:

  • ból w okolicach pachwiny
  • ból uda lub kolana
  • sztywność lub odczucie ograniczonego zakresu ruchu
  • ból przy obciążeniu.

Ból kolan i bioder wymaga zbadania przez lekarza, który ustali przyczynę i zaleci odpowiednie postępowanie.

Ból ramion i szyi

Ból ramion występuje często i wydaje się być umiejscowiony głęboko w stawie, z tyłu lub z przodu ramienia albo nawet w górnym odcinku ręki. Może wynikać z wielu różnych przyczyn, takich jak:

  • uraz lub nadwerężenie
  • problemy w innych obszarach ciała, które powodują ból przeniesiony
  • uraz spowodowany pracą fizyczną, uprawianiem sportu lub jednostajnym ruchem
  • nieprawidłowa postawa
  • zapalenie kości i stawów
  • bezczynność ramienia (np. po kontuzji)

Szyja podtrzymuje głowę i jest bardzo ruchomą częścią ciała. Przyczyną bólu szyi jest często nieprawidłowa postawa, zapalenie kości i stawów lub przebyty uraz.

Ból pleców

Ból pleców to częsta dolegliwość – w roku 2017 na bóle pleców uskarżało się ponad 4 na 10 Polaków2. Częste przyczyny bólu pleców to:

  • urazy przy podnoszeniu
  • nieprawidłowy ruch
  • niewystarczająca aktywność
  • nieprawidłowa postawa
  • nadwaga
  • napięcie mięśni (które może również wynikać ze stresu).

Ból stawów wywołany zapaleniem kości i stawów

Zapalenie kości i stawów to przewlekła (długofalowa) choroba stawów, której objawy mogą ulegać wahaniom lub nasilać się z upływem czasu. Niektóre z objawów tego schorzenia to:

  • ból nasilający się przy aktywności
  • sztywność stawu trwająca rano ponad 30 minut
  • „strzelanie” i „trzeszczenie” stawów przy poruszaniu
  • stawy, które wydają się „uciekać”

Nadwerężenie i zwichnięcie

Nadwerężenie i zwichnięcie to schorzenia tkanek miękkich, które dotyczą mięśni, ścięgien i więzadeł. Nadwerężenia powodują uszkodzenie mięśni lub ścięgien, zazwyczaj wskutek upadku, skręcenia lub przeciążenia. Do ich objawów należą: ból, skurcze mięśni i ich osłabienie.

Zwichnięcia z kolei są spowodowane naciągnięciem, a czasami zerwaniem więzadeł. Do typowych objawów należą: ból, siniak, obrzęk i stan zapalny, które mogą ograniczać zakres ruchliwości kończyny lub stawu.

Zapobieganie bólowi ciała

Minimalizuj ryzyko przypadkowych urazów, ćwicząc bezpieczne techniki podnoszenia, nosząc wyposażenie i zabezpieczenia odpowiednie do wykonywanych czynności oraz unikając ryzyka potknięcia. Jeżeli masz więcej niż 45 lat, masz nadwagę lub w przeszłości zdarzyły Ci się uraz mięśni albo stawów, regularnie zgłaszaj się do lekarza na badanie pod kątem schorzeń typu zapalenie kości i stawów.

Odniesienia

  • 1

    Malmstrom K et al 1999, Malmstrom K et al 2004, Mehlisch DR et al 2010 (sponsorowane przez RB).

  • 2

    Pain Patient Pathways Factbook, September 2015

Artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i nie zastępuje porady medycznej. Wszystkie informacje przedstawione na tych stronach internetowych nie służą do postawienia diagnozy ani doboru rodzaju leczenia. We wszelkich sprawach związanych ze zdrowiem należy zawsze skonsultować się z lekarzem.