Nurofen Żel (Ibuprofen 50 Mg/g)
Zobacz dokładnie informacje dotyczące stosowania i bezpieczeństwa. Nurofen: Ból pozostaw nam.
Mięśnie i stawy Mięśnie i stawy
Ćwiczenia bywają bolesne
Znasz to uczucie – trochę przesady w siłowni i teraz bolą Cię mięśnie, których istnienie do tej pory było dla Ciebie tajemnicą. Nie tylko Ty tak masz. Ból mięśni zdarza się często i może dotyczyć prawie każdej części ciała – od szyi i ramion po nogi i stopy.
Ból mięśni może pojawić się prawie wszędzie – łącznie z plecami, szyją, ramionami, nogami i klatką piersiową.
W tym artykule:
- Częste przyczyny bólu mięśni
- Porady dotyczące łagodzenia bólu mięśni
- Profilaktyka to najlepszy sposób na uniknięcie bólu mięśni
Częste przyczyny bólu mięśni
Nie musisz nałogowo ćwiczyć, żeby doświadczyć bólu mięśni. Taki ból może być spowodowany przez:
- przeciążenie mięśnia
- aktywność fizyczną, do której Twój organizm nie jest przyzwyczajony
- uraz (nadwerężenie mięśni)
- napięcie mięśniowe.
Urazy, takie jak nadwerężenia, mogą wystąpić wtedy, kiedy ćwiczymy lub pracujemy więcej niż zwykle, albo przy nagłym rozciągnięciu lub skręceniu mięśnia, na przykład podczas upadku albo kolizji.
Jeżeli czujesz ból mięśni w całym ciele i nie masz pojęcia, co może być tego powodem, warto zgłosić się do lekarza.
Porady dotyczące łagodzenia bólu mięśni
Jest kilka sposobów, które możesz wypróbować, aby złagodzić ból mięśni spowodowany urazem lub przeciążeniem:
- zadbaj o odpoczynek bolącego miejsca
- przykładaj lód w miejsce bólu przez kilka pierwszych dni po urazie, a po kilku pierwszych dniach – okład rozgrzewający jeśli ból się utrzymuje
- możesz spróbować zastosować lek przeciwbólowy, na przykład Nurofen Forte
Aby złagodzić ból mięśni wywołany ćwiczeniami lub napięciem:
- zrób delikatny masaż
- przez chwilę unikaj bardzo forsujących lub obciążających czynności
- skorzystaj z technik relaksacyjnych, na przykład medytacji, aby zmniejszyć napięcie
- spróbuj leczniczego żelu przeciwbólowego, takiego jak Nurofen Mięśnie i Stawy żel.
Profilaktyka to najlepszy sposób na uniknięcie bólu mięśni
Możesz ograniczyć bóle mięśni, stosując kilka prostych metod:
- ćwicz regularnie, aby dbać o dobrą kondycję swoich mięśni
- zrezygnuj z ćwiczeń przy dużym zmęczeniu
- unikaj wypadków, pozbywając się rozgardiaszu w domu i w pracy.
Ważne informacje
Artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i nie zastępuje porady medycznej. Wszystkie informacje przedstawione na tych stronach internetowych nie służą do postawienia diagnozy ani doboru rodzaju leczenia. We wszelkich sprawach dotyczących zdrowia należy zawsze skonsultować się z lekarzem.
Najpopularniejsze produkty
![Nurofen Żel (Ibuprofen 50 Mg/g)]()
Nurofen Forte (Ibuprofen 400 Mg)
Zobacz dokładnie informacje dotyczące stosowania i bezpieczeństwa. Nurofen: Ból pozostaw nam.Ból głowy Ból głowy![Nurofen Forte (Ibuprofen 400 Mg) 24 Tabletek]()
Nurofen (Ibuprofen 200 Mg)
Zobacz dokładnie informacje dotyczące stosowania i bezpieczeństwa. Nurofen: Ból pozostaw nam.Ból głowy Ból głowy![Nurofen (Ibuprofen 200 Mg)]()
Nurofen Express Forte (Ibuprofen 400mg)
Zobacz dokładnie informacje dotyczące stosowania i bezpieczeństwa. Nurofen: Ból pozostaw nam.Ból głowy Ból głowy![Nurofen Express Forte (Ibuprofen 400mg) 20 Kapsulek]()
Show 1 of 4
Potrzebujesz więcej porad?
Częste przyczyny dolegliwości bólowych
Większość z nas miewa czasem dolegliwości bólowe – nieważne, czy masz 18 lat, czy 80. Czasem ich źródło jest oczywiste, tak jak przy bólu pleców albo bólu menstruacyjnym. Bywa jednak, że mamy dolegliwości bólowe, których źródło nie tak łatwo ustalić, Dowiedz się więcej...Bóle ciała Bóle ciała
Zwichnięcia i nadwerężenia to codzienność
Jeżeli kiedykolwiek zdarzyło Ci się ćwiczyć, istnieje spora szansa, że czasem przydarzyło Ci się zwichnięcie albo nadwerężenie. To najczęstszy rodzaj kontuzji sportowych, ale do takiego urazu może dojść również podczas wykonywania codziennych czynności wskutek...Bóle ciała Bóle ciała
Dlaczego stawy mogą boleć
Ból stawów czasami dotyka każdego z nas, zwłaszcza z upływem lat. W ciele człowieka znajdują się setki stawów, których zadaniem jest zapewnienie nam podparcia i ułatwienie poruszania. Jeżeli jednak stawy uległy uszkodzeniu wskutek urazu lub choroby, mog...Bóle ciała Bóle ciała
Zwichnięta kostka może mieć wpływ na Twoje życie!
Kostkę można zwichnąć podczas wchodzenia po schodach. Albo uszkodzić ją podczas ćwiczeń w siłowni. Niezależnie od okoliczności, rezultat jest taki sam. Taki uraz naprawdę może utrudnić Ci funkcjonowanie. Typowe objawy zwichnięcia kostki to: obrzęk,...Bóle ciała Bóle ciała
Postępowanie z bólem stawów w osteoartrozie
Wielu Polaków boryka się z osteoartrozą – schorzeniem, które dla wielu osób bywa bolesne, ograniczające i utrudniające funkcjonowanie.Bóle ciała Bóle ciała
Rekonwalescencja po urazie sportowym
Po niegroźnym urazie sportowym, takim jak zwichnięcie lub zerwanie więzadła, spowodowanym aktywnością fizyczną, masz do dyspozycji różne możliwości, które pomogą Ci jak najszybciej wrócić do sprawności. Zastanówmy się, co możesz zrobić, aby...Bóle ciała Bóle ciała
Show 1 of 6