Co jest powodem bólu stawów?
Ból stawów może być spowodowany przez wiele różnych urazów lub schorzeń. Na przykład:
- przeciążenie, stres lub bezpośredni uraz stawu (np. wielokrotne klękanie)
- złamania, które nie zagoiły się prawidłowo
- zapalenie ścięgna połączonego ze stawem
- nadwerężenie lub zerwanie więzadła (np. urazy sportowe)
- choroba (np. zapalenie kości i stawów, dna moczanowa)
Sześć sposobów na łagodzenie bólu stawów
Kilka wskazówek, które mogą przynieść ulgę w bólu stawów:
- Samodzielna pielęgnacja: unikaj poruszania stawu w sposób, który nasila ból. Codziennie na 15-20 minut przykładaj okład z lodu na bolący staw. Jeżeli cierpisz na przewlekłe bóle mięśniowo-szkieletowe, ulgę może przynieść okład rozgrzewający. Masaż nie jest dobrym pomysłem przy bólu stawów.
- Dbaj o zdrowie: odżywiaj się zdrowo i postaraj się utrzymywać zdrową wagę, aby zmniejszyć obciążenie stawów.
- Dbaj o aktywność: regularne, odpowiednie ćwiczenia, a także ćwiczenia rozciągające i wzmacniające mogą przynieść ulgę w bólu stawów. Skonsultuj się z fizjoterapeutą, jeżeli nie masz pewności, jak dobrać ćwiczenia.
- Kontroluj ból: zwykły lek przeciwbólowy, taki jak Nurofen, może przynieść czasową ulgę w bólu stawów i stanach zapalnych. Jeżeli masz więcej niż 65 lat, przyjmujesz inne leki, jesteś w ciąży albo karmisz piersią, przed zastosowaniem Nurofenu najpierw zasięgnij porady lekarza.
- Zgłoś się do lekarza, jeżeli bólowi stawów towarzyszy obrzęk, zaczerwienienie, wrażliwość na dotyk lub uczucie ciepła wokół stawu.
- Natychmiast zgłoś się po pomoc medyczną, jeżeli ból stawu wynika z urazu, zwłaszcza jeżeli ból jest intensywny, wystąpił nagły obrzęk, staw jest zdeformowany lub nie możesz nim ruszać.