Ból pleców
Co powinieneś wiedzieć?
Ból pleców to powszechny problem, który dotyka ok. 80% ludzi. Zazwyczaj trwa on od kilku dni do kilku tygodni i najczęściej ustępuje samoczynnie.
Co powoduje ból pleców?
W większości przypadków trudno jest zidentyfikować konkretne przyczyny bólu, do najbardziej powszechnych zalicza się:
- Nadwerężenie lub naderwanie mięśni
- Uraz
- Przeciążenie
- Dolegliwości mięśniowe
- Wady postawy
- Nadwagę
- Brak aktywności fizycznej
Jak radzić sobie z bólem pleców?
- Przez pierwszych kilka dni należy powstrzymać się od zwykłej aktywności fizycznej.
- Na bolesne miejsca stosować ciepłe lub zimne okłady
- Przyjmować środki uśmierzające ból, które wykazują także właściwości przeciwzapalne, jak np. Nurofen
Do lekarza powinniśmy się udać, gdy ból jest ostry, nawracający i trwa więcej niż kilka tygodni.
Wskazówki, jak unikać problemów z kręgosłupem:
- Utrzymuj właściwą pozycję przy podnoszeniu ciężkich przedmiotów: trzymając proste plecy, zegnij kolana do wysokości, w której zrównasz się z podnoszonym przedmiotem, wtedy możesz go powoli podnieść.
- Kontroluj swoją pozycję w czasie prowadzenia samochodu: twoje kolana powinny znajdować się na wysokości bioder.
- Zawsze zwracaj uwagę na swoją postawę: nie garb się!
- Nigdy nie spiesz się na schodach!
- Zwracaj uwagę na to jak nosisz torby, zakupy: zbyt duże przeciążenie po jednej stronie może nadmiernie obciążyć jedną stronę pleców.
Reckitt Benckiser (Poland) S.A. nie ponosi odpowiedzialności za treść serwisów zewnętrznych.
