Częste przyczyny bólu mięśni
Nie musisz nałogowo ćwiczyć, żeby doświadczyć bólu mięśni. Taki ból może być spowodowany przez:
- przeciążenie mięśnia
- aktywność fizyczną, do której Twój organizm nie jest przyzwyczajony
- uraz (nadwerężenie mięśni)
- napięcie mięśniowe.
Urazy, takie jak nadwerężenia, mogą wystąpić wtedy, kiedy ćwiczymy lub pracujemy więcej niż zwykle, albo przy nagłym rozciągnięciu lub skręceniu mięśnia, na przykład podczas upadku albo kolizji.
Jeżeli czujesz ból mięśni w całym ciele i nie masz pojęcia, co może być tego powodem, warto zgłosić się do lekarza.
Porady dotyczące łagodzenia bólu mięśni
Jest kilka sposobów, które możesz wypróbować, aby złagodzić ból mięśni spowodowany urazem lub przeciążeniem:
- zadbaj o odpoczynek bolącego miejsca
- przykładaj lód w miejsce bólu przez kilka pierwszych dni po urazie, a po kilku pierwszych dniach – okład rozgrzewający jeśli ból się utrzymuje
- możesz spróbować zastosować lek przeciwbólowy, na przykład Nurofen Forte
Aby złagodzić ból mięśni wywołany ćwiczeniami lub napięciem:
- zrób delikatny masaż
- przez chwilę unikaj bardzo forsujących lub obciążających czynności
- skorzystaj z technik relaksacyjnych, na przykład medytacji, aby zmniejszyć napięcie
- spróbuj leczniczego żelu przeciwbólowego, takiego jak Nurofen Mięśnie i Stawy żel.
Profilaktyka to najlepszy sposób na uniknięcie bólu mięśni
Możesz ograniczyć bóle mięśni, stosując kilka prostych metod:
- ćwicz regularnie, aby dbać o dobrą kondycję swoich mięśni
- zrezygnuj z ćwiczeń przy dużym zmęczeniu
- unikaj wypadków, pozbywając się rozgardiaszu w domu i w pracy.