Breadcrumbs

Podstawowe wskazówki dla młodych mam

Wejście w rolę mamy to cudowne uczucie. W tym czasie możesz jednak odczuwać większe zmęczenie, szczególnie, jeśli nie wysypiasz się w nocy.

Przedstawiamy kilka rzeczy, które pomogą Ci zwiększyć pokłady energii oraz cieszyć się szczęściem i zdrowiem w tych pierwszych cennych miesiącach:

  • Zdrowo się odżywiaj, nigdy nie pomijaj posiłku
  • Zapomnij o dietach do momentu zakończenia karmienia piersią
  • W czasie, gdy Twoje dziecko śpi, nie zajmuj się domem, zamiast tego zdrzemnij się
  • Zwiększ pokłady energii, regularnie wykonując łagodne ćwiczenia fizyczne
  • Upewnij się, że przyjmujesz zalecane dzienne dawki witamin i minerałów
  • Porozmawiaj z lekarzem, położną lub położną środowiskową, jeśli czujesz się przygnębiona
  • Poproś o pomoc członków rodziny i przyjaciół, jeśli czujesz, że nie dajesz sobie rady
  • W jak największym stopniu zaangażuj partnera, tak, aby czuł się potrzebny