Breadcrumbs

Migreny u dorosłych

Migrena to coś więcej niż ból głowy. To rodzaj bólu, który mało kto zrozumie, dopóki samemu go nie doświadczy. Migrena ma wpływ na cały organizm i życie codzienne. Oto kilka praktycznych porad, w jaki sposób ją skutecznie rozpoznać oraz sprawnie sobie z nią poradzić.

Czym jest migrena?

Migrena może pojawiać się od wczesnego okresu dorosłości. Najczęściej objawia się przenikliwym, świdrującym bólem po jednej stronie głowy, rzadziej jest on obustronny. Częstotliwość występowania różni się w zależności od indywidualnego przypadku – niektórzy ludzie mają ataki migreny nawet kilka razy w tygodniu, inni raz na parę lat. Statystycznie na migrenę podatna jest jedna na pięć kobiet oraz jeden na piętnastu mężczyzn.

Symptomy migrenowego bólu głowy

Głównym objawem migreny jest intensywny ból po jednej stronie głowy. W niektórych przypadkach pojawia się po obu, a w rzadkich obejmuje także twarz oraz szyję.

 Symptomy związane z migreną to także:

  • nudności
  • osłabienie
  • wrażliwość na światło i dźwięki (dlatego wiele osób cierpiących na migrenę spędza jej ataki w cichych, ciemnych pomieszczeniach)

Osoby cierpiące na tą przypadłość mogą doświadczać również takich symptomów jak:

  • dekoncentracja
  • wychłodzenie lub przegrzanie
  • ból brzucha
  • biegunka

Objawy migreny mogą utrzymywać się od czterech godzin do – przy najcięższych przypadkach – nawet trzech dni. Po ataku migreny możesz czuć duże osłabienie, dlatego ważny jest odpowiednio długi czas wypoczynku.

Fazy migreny

Wszystkie osoby cierpiące na migrenę przechodzą ją w taki sam sposób:

  1. Objawy prodromalne. Stan przed bólem głowy. Na kilka godzin, a nawet dni przed atakiem, możesz zauważyć zmiany w swoim samopoczuciu, spadek energii i utratę apetytu.
  2. Aura. Są to najczęściej problemy wizualne, wliczając martwe plamy i przebłyski światła.
  3. Bóle głowy. Intensywny ból z jednej strony głowy, który może łączyć się z nudnościami, wymiotami, biegunką i nadwrażliwością na światło/dźwięki.
  4. Wyciszanie. Ból głowy i inne symptomy zaczynają tracić swoją intensywność. Po całkowitym ich wygaśnięciu odczuwa się zmęczenie, które utrzymuje się przez kilka dni.

Jakie są przyczyny migreny?

Dokładne przyczyny powstawania migreny nie są jeszcze znane, ale podejrzewa się, że wywołuje je anormalna aktywność mózgu. Prowadzi ona do trwającego przejściowo wysyłania przez niego sygnałów zmieniających przebieg procesów chemicznych oraz pracę naczyń krwionośnych w mózgu oraz tyłu głowy i karku.

Nie wiadomo, co uruchamia taką anormalną aktywność mózgu, ale jest bardzo prawdopodobne, że głównym czynnikiem jest zmiana w genach podczas okresu dojrzewania.

Co wywołuje migrenowe bóle głowy?

Ponieważ dokładne przyczyny migreny nie są znane, w związku z tym trudno wskazać mechanizmy ją wywołujące. Różnią się one w zależności od indywidualnego przypadku i często są specyficzne dla każdej cierpiącej na tą przypadłość osoby. Za potencjalne jej przyczyny uznaje się czynniki medyczne, hormonalne, emocjonalne, powiązane z dietą i budową ciała.

Przyczyny hormonalne

Według statystyk, ponad 50% kobiet doświadcza migreny w trakcie miesiączki, podobna liczba również w dniach przed nią. W tym przypadku wywołują ją fluktuacje hormonalne, związane zwłaszcza z estrogenem.

 Przyczyny emocjonalne

Następujące stany emocjonalne mogą wywoływać ataki migreny:

  • stres
  • niepokój
  • szok
  • depresja
  • podniecenie

Przyczyny dietetyczne

Następujące czynniki dietetyczne są często powiązane z pojawieniem się migreny:

  • nieregularne spożywanie posiłków lub brak ich wystarczającej ilości
  • niedostarczanie organizmowi wystarczającej ilości wody
  • alkohol
  • napoje z kofeiną, w tym herbata i kawa
  • niektóre rodzaje pożywienia, jak czekolada lub ser

Przyczyny fizyczne:

  • przemęczenie
  • brak dostatecznej ilości snu, nieregularne pory spania
  • niskie ciśnienie krwi
  • długotrwałe napięcie karku lub pleców
  • niski poziom cukru we krwi
  • wykonywanie zbyt wielu wyczerpujących ćwiczeń

Leki

Niektóre tabletki nasenne i pigułki antykoncepcyjne są potencjalnymi wyzwalaczami migreny.

Jak zdiagnozować migrenę?

Nie ma żadnych testów pozwalających na zdiagnozowanie migreny, jeśli jednak regularnie doświadczasz jej symptomów, warto umówić się z lekarzem pierwszego kontaktu. Migreny są nieprzewidywalne, przez co ciężko je zdiagnozować.  Lekarz musi w tym celu zidentyfikować powtarzające się bóle głowy w połączeniu z takimi symptomami jak nudności, wrażliwość na światło, itp. W przypadku chronicznych migren z pewnością niezbędna będzie pomoc specjalisty.

Leczenie migreny

Choć nie ma leku pozwalającego na całkowite wyeliminowanie migreny, współczesna medycyna wie już sporo na temat powodów jej powstawania, dzięki czemu łatwiej opracować skuteczne leki, zwalczające jej efekty. Dopóki nie zostanie wynaleziony lek na całkowitą jej likwidację, warto stosować proste sposoby, które pomagają w życiu z migreną. 

  • Podczas ataków staraj się wypoczywać i spać w ciemnym, cichym pomieszczeniu
  • Regularnie spożywaj posiłki
  • Unikaj potraw, po spożyciu których występują ataki migreny
  • Nadmiar kofeiny wywołuje u wielu osób migreny, unikaj więc zbytniej ilości zawierających ją napojów
  • Zapewnij sobie wystarczającą ilość snu
  • Dostępne bez recepty środki przeciwbólowe które zawierają paracetamol i ibuprofen, mogą pomóc w zwalczaniu objawów migreny. Nurofen Ultima (http://www.nurofen.pl/nasze-produkty/nurofen-dla-doroslych/nurofen-ultima-ibuprofen-200mg-paracetamol-500mg/)  zawiera opatentowaną technologię łączenia paracetamolu i ibuprofenu. Sprawia to, że obie substancje czynne leku są uwalniane równoległe, co pozwala na ich jednoczesne działanie.
  • Jeśli środki przeciwbólowe nie dają efektu, skontaktuj się ze swoim lekarzem, aby przepisał Ci skuteczniejsze leki

Ponieważ każda migrena jest inna, znalezienie najlepszego sposobu na pomoc w Twoim przypadku może zająć trochę czasu. Musisz zachować cierpliwość i próbować – co pomaga jednej osobie, niekoniecznie pomoże drugiej.

Jak zapobiegać migrenie?

Czasem przyczyna Twoich migren może być niejasna. Aby lepiej ją zidentyfikować, prowadź dziennik swoich bólów głowy. Zapisuj koniecznie, jaka aktywność poprzedzała ich wystąpienie. Staraj się robić to dokładnie – im więcej szczegółów, tym lepiej.  Dzięki temu łatwiej będzie rozpoznać okoliczności, które wywołują ataki.

Jeśli chcesz prowadzić taki dzienniczek, pamiętaj o kilku ważnych elementach do zapisania:

  • spożywane posiłki i wypite napoje
  • aktywność fizyczna
  • długość snu w noc przed atakiem
  • czy wydarzyło się coś ważnego lub stresującego w dniu ataku?

Jeśli podejrzewasz, że przyczyną Twojej migreny może być dieta, zacznij eliminować z niej kolejne składniki. Tą metodą możesz dojść do tego, jaka żywność przyczynia się w Twoim przypadku do migreny. Aby przetestować, czy wytypowano odpowiedni składnik, wprowadź go ponownie do diety i zobacz, czy po dwóch dniach migrena pojawi się znowu. Jeśli tak – już wiesz, co ją wywołuje.

Radzenie sobie z migreną

  • Zadbaj o wsparcie

Zadbaj o wsparcie przyjaciół, rodziny i współpracowników. Dzięki temu będą oni w stanie pomóc, gdy ogłosisz „migrenowy alarm”. Powiedz im, co wywołuje Twoje ataki i jak mogą Ci pomóc.

  • Plan działania w domu

Stwórz plan działania na wypadek ataków migreny w domu. Przygotuj zapas jedzenia w zamrażarce na wypadek, gdyby ból sprawił, że nie będziesz w stanie samodzielnie go przygotować. Wyznacz członka rodziny do wykonywania Twoich domowych obowiązków podczas trwania migreny.

Migrena może uderzyć w każdej chwili – co zrobisz, gdy jesteś w pracy i czujesz, że atak nadchodzi? Po pierwsze – dopasuj światło na swoim stanowisku pracy, a zwłaszcza jeżeli pracujesz przy komputerze – pozwoli to zredukować blask monitora.  Jeśli to nie pomaga, zobacz czy jest jakieś pomieszczenie, w którym możesz spędzić pół godziny w ciemności i bez hałasu. Jeżeli sądzisz, że migreny wywołuje tempo pracy, spróbuj wynegocjować inne jej warunki.

Kiedy do lekarza?

Jeśli migrena występuje u Ciebie często (co najmniej pięć razy w miesiącu) albo ma bardzo ciężki przebieg, koniecznie skonsultuj się ze swoim lekarzem pierwszego kontaktu. W ekstremalnych przypadkach powinno wezwać się pogotowie. Zrób to, jeśli widzisz następujące symptomy:

  • Osłabienie w jednej lub obu rękach lub po jednej stronie twarzy
  • Problemy z wymową
  • Bóle głowy tak silne, że wywołują paraliżujący ból
  • Ból głowy połączony z gorączką, sztywność karku, podwójne widzenie, bezwładność