Breadcrumbs

Ćwiczenia mogą być bolesne

POWSZECHNE PRZYCZYNY BÓLU MIĘŚNI

Nie musisz ćwiczyć z uporem maniaka na siłowni, aby odczuć ból mięśni. Może być on wywołany przez:

  • przemęczenie mięśni,
  • każdy rodzaj aktywności fizycznej, do którego nie jesteś przyzwyczajony,
  • kontuzję (naciągnięcie),
  • napięcie mięśni.

Jeśli doświadczasz bólu mięśni i niepokoi Cię to, skonsultuj się ze swoim lekarzem w celu uzyskania pomocy.

 

Jak złagodzić ból mięśni?

Oto sposoby, które pomogą Ci złagodzić ból mięśni spowodowany kontuzją lub przeciążeniem:

  • Daj odpocząć mięśniom w obszarze, gdzie czujesz ból (np. staraj się nie używać ręki, której mięśnie bolą).
  • Zaaplikuj na bolące mięśnie worek lodu lub lód owinięty ręcznikiem – nie umieszczaj go bezpośrednio na skórze. Możesz też zdecydować się na ciepłą terapię i użyć plastrów rozgrzewających .
  • Wraz z ciepłą/zimną terapią możesz zastosować środki przeciwbólowe, takie jak Nurofen Express 200 mg.

Aby złagodzić ból mięśni spowodowany ćwiczeniami lub napięciem:

  • Delikatnie rozciągnij bolące mięśnie i rozruszaj je przy pomocy łagodnych ćwiczeń.
  • Unikaj przez jakiś czas wymagających, forsownych aktywności.
  • Użyj technik relaksacyjnych (np. medytacji), aby zredukować napięcie.
  • Zaaplikuj na bolące miejsce żel przeciwbólowy, taki jak Nurofen Mięśnie i Stawy.

 

Zapobieganie to najlepszy sposób na uniknięcie bólu mięśni

Oto sposoby, które zredukują ryzyko wystąpienia bólu mięśni:

  • Rozgrzewaj się przed ćwiczeniami, a po ich zakończeniu rozciągaj.
  • Ćwicz regularnie, co pozwoli utrzymać mięśnie w dobrej formie.
  • Unikaj ćwiczeń, gdy czujesz duże zmęczenie.
  • Dbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu.
  • Utrzymuj porządek w domu i miejscu pracy, co pomoże uniknąć wypadków.
  • Rozciągaj regularnie mięśnie, zwłaszcza, jeśli pracujesz przy biurku.

PL/2017-10/95

 

 

Nurofen Mięśnie i Stawy Forte, Ibuprofenum , 400 mg, tabletki powlekane.

Wskazania do stosowania:

bóle różnego pochodzenia o małym i umiarkowanym nasileniu: bóle okolicy krzyżowej, nerwobóle, bóle mięśni i stawów. Przeciwwskazania: nadwrażliwość na ibuprofen lub którąkolwiek substancję pomocniczą produktu leczniczego; reakcje nadwrażliwości w wywiadzie (np. pokrzywka, nieżyt nosa, obrzęk naczynioruchowy lub astma oskrzelowa) po przyjęciu kwasu acetylosalicylowego lub innych niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ), czynną lub występującą w wywiadzie chorobą wrzodową żołądka i (lub) dwunastnicy lub krwawieniem (dwa lub więcej wyraźne epizody potwierdzonego owrzodzenia lub krwawienia); perforacja lub krwawienie z przewodu pokarmowego w wywiadzie, związane z wcześniejszym leczeniem NLPZ; ciężką niewydolność: wątroby, nerek lub serca (klasa IV wg NYHA); przyjmowanie jednocześnie innych niesteroidowych leków przeciwzapalnych, w tym inhibitorów COX-2 (zwiększone ryzyko wystąpienia działań niepożądanych); ostatni trymestr ciąży, skaza krwotoczna. Podmiot odpowiedzialny: Reckitt Benckiser (Poland) S.A.

Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu.